刚分娩完，产后妈妈们都希望自己的身材能够早日恢复。但是比起身材恢复，我们的子宫恢复得好不好，才是更重要的问题。

　　子宫是孕育生命的大功臣，宝妈在怀孕的过程中，子宫会从孕前的50克直增长到足月时的1000克。般来说，产后子宫恢复到孕前大小，时需6-8周左右，主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭，子宫内膜修复需3周，胎盘附着面修复需6周。

　　那么如何判断产后子宫恢复得好不好呢?除了产后42天检查，宝妈们在家可以通过这两个指标来自我判断。

　　子宫体下降情况

　　分娩结束后，子宫像泄了气的气球样，会立即收缩。这时候，用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到个很硬的球形，那就是子宫体。

　　如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1-2㎝，产后约10-14天，就摸不到了，除非长了子宫肌瘤。

　　产后恶露情况

　　恶露颜色，是判断子宫修复正常与否的重要指标。

　　恢复正常的表现

　　★ 产后1-3天，恶露量较多，颜色鲜红，有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等;

　　★ 产后3-5天，恶露颜色变为淡红色，血液量减少，但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等;

　　★ 产后10-14天，恶露颜色越来越淡，变成淡黄色，甚至白色，依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等;

　　★ 直到产后4-6周，恶露排净止，代表子宫基本恢复正常。

　　子宫恢复不良有哪些表现

　　腰酸背痛

　　这是由于子宫下垂牵拉周围的支持组织，以及继发的盆腔瘀血所造成的。与此同时，下腹部、阴道、外阴部出现坠胀感，久站、行走以及劳动时症状加重，平卧则可减轻，甚至消失。

　　恶露不尽

　　正常情况下，产后恶露要在6周内结束，所以如果宝妈的恶露在6周内排完，说明子宫恢复的很好;如果超过6周还淋漓不尽，并且伴有异味，就说明子宫恢复可能出了问题，要多注意了。

　　白带增多

　　脱出的子宫颈和阴道壁由于局部血液循环障碍而充血，水肿、上皮角化、增生、分泌物增多，伴随而来便是白带增多，甚至大量出血。如果没有得到及时的治疗，就很容易导致子宫增大，月经不调等问题。

　　哪些方法能够促进子宫恢复

　　及时排尿

　　产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，般在产后4小时让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压粘膜充血、肌张力降低以及会阴伤口疼痛不及时排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后宝妈要及时排尿。

　　按摩乳房，刺激乳头

　　刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快;没有喂奶的宝妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。

　　产褥期别“赖床”

　　老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，宝妈在疲劳消除后别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　经常按摩

　　在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

　　注意阴部卫生

　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进步影响子宫的恢复。