很多妈妈生完宝宝以后就变成了

　　苹果形或者梨形身材

　　胯越来越大，屁股越来越塌

　　甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况

　　这些都跟盆骨松弛

　　变形有很重要的关系

　　盆骨的构成

　　盆骨是女人第二性征，它成就女性独有的曲线身材，支撑着整个身体，保护着女性重要的盆腔内器官：消化、生殖、泌尿、神经......

　　盆腔是倒三角形的，有2块髋骨、1块骶骨、1块尾骨联合组成。盆骨是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道分娩的必经之路。

　　产后盆骨

　　产后盆骨与产前的大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等系列形体变化。

　　不管是顺产还是剖腹产，骨盆无例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那刻产生的，在孕晚期受身体激素的作用耻骨联合就已经打开了。

　　骨盆变形的危害

　　骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职，也不会造成肌肉韧带负荷。

　　旦骨盆变型，会有哪些危害呢?

　　1.比例失衡

　　下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

　　2.便秘、内脏下垂等

　　骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

　　同时，骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

　　3.肩颈酸胀、腰背痛

　　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　4.慢性疲劳、体寒

　　由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

　　什么人需要做骨盆修复

　　有的妈妈可能会说，我是剖宫产，没开骨缝，不需求做骨盆修复。

　　不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实剖宫产同样会面临盆底肌肉功能削弱的问题!!!

　　因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

　　总之，无论选择何种分娩方式，都需要做产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。

　　耻骨联合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

　　骨盆如何恢复

　　生完孩子后，超九成的妈妈盆骨都会有不同程度的变形，要想保持好体形，必须及时进行“修复”;而且产后骨盆恢复不好不仅关系到体形，还会出现系列后果，影响妈妈产后健康。

　　01 凯格尔运动

　　应对问题：盆底肌松弛、阴道松弛、产后尿失禁

　　凯格尔运动又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。

　　02 翘臀训练

　　应对问题：臀部肌肉下垂、松弛、臀部外扩

　　03 专业修复

　　应对问题：盆骨变形、臀部肌肉松弛、扁平

　　除去运动的恢复，很多产后妈妈还可选择通过专业手法和相关仪器进行盆骨修复，艾玛医疗级产后修复，依托产妇科医疗优势，为宝妈提供专业的产后修复。

　　不想生完孩子N年之后，依然胯大、臀垂、腰粗、长短腿、夫妻生活不和谐，盆骨修复要趁早!