近日，幸福的宝妈

　　在艾玛妇产产房

　　无撕裂、无侧切自然分娩

　　3150g的男宝宝

　　为美好的孕期画上句号

　　下午3:00左右

　　宝妈已经开了三指

　　顺利打上了无痛

　　之后的宫缩疼痛就不那么明显了

　　愉快地与其他宝妈聊起天来

　　在助产士的指导下

　　宝宝的头就出来了

　　紧接着就全出来了

　　瞬间感觉非常好

　　通常来说

　　顺产对于宝妈和宝宝

　　都是比较好的选择

　　那么

　　想要顺产的宝妈

　　平时要注意些什么呢

　　起和小艾看下吧~

　　第招：适龄分娩

　　般来说

　　女性较为理想的生育年龄

　　是23-29岁

　　处于这年龄段的女性

　　顺产可能性较大

　　随着年龄的增长

　　妊娠与分娩的危险系数也会升高

　　产道和会阴、骨盆的关节变硬不易扩张

　　子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差

　　以至于分娩时间延长

　　容易发生难产

　　同时高龄的宝妈

　　易发生高血压、糖尿病、心脏病等并发症

　　反之

　　如果年龄过小

　　也容易出现各种的不适

　　第二招：控制宝宝体重

　　如果宝宝的体重超过4000克(即8斤)

　　就会被定义为“巨大儿”

　　从而大大增加了难产的可能性

　　宝妈营养补充过多、脂肪和糖分摄入过多

　　或者运动量偏少

　　造成巨大儿的几率就比较高

　　因此宝妈定要

　　注意控制体重

　　理想的怀孕体重

　　是怀孕3个月以内增加2千克

　　中期怀孕3-6个月

　　和末期怀孕7-9个月

　　各增加5千克

　　前后共12千克左右为宜

　　不要超过25斤

　　这样生下来的宝宝

　　差不多在6-6.5斤左右

　　是比较适合顺产的

　　同时对宝宝的身心健康也有利

　　宝妈如果整个孕期

　　增加20千克以上

　　就有可能使宝宝长得过大

　　第三招：及时矫正胎位

　　通常

　　在孕7个月前

　　发现的胎位不正

　　并没有大的影响

　　宝妈只要加强观察即可

　　这主要是因为在妊娠30周前

　　胎儿相对子宫来说还小

　　而且宝妈宫内羊水较多

　　胎儿有活动的余地

　　会自行纠正胎位

　　若在妊娠30-34周

　　还是胎位不正

　　就需要矫正了

　　宝妈可以在医生的指导下

　　采用胸膝卧位法矫正胎位

　　第四招：坚持锻炼

　　宝妈可以在医生

　　许可的条件下

　　选择孕期瑜伽、游泳、有氧操等

　　方式进行锻炼

　　适度的锻炼

　　可以增加宝妈腹肌

　　腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性

　　使关节、韧带松弛柔软

　　有助于分娩时肌肉放松

　　减少产道的阻力

　　使胎儿能较快地通过产道

　　同时可缓解宝妈的疲劳和压力

　　增强自然分娩的信心