产后肚子松垮，迟迟回不去，不仅影响穿衣效果，更让产妇心情不美丽……

　　这是为什么呢?

　　这是腹直肌分离的现象!

　　腹直肌分离

　　腹直肌，其实就是我们常说的八块腹肌。整个孕期，随着胎儿长大，腹部隆起，腹部的肌肉也在悄悄发生变化：

　　怀孕3个月后，孕妈妈髂骨之间有一块平坦区域，子宫处于这块区域上方，开始向两边抵开腹直肌;

　　怀孕5-7个月，腹直肌通常会延展15厘米(几乎是子宫高度的一半);

　　孕期最后3个月，当子宫向上顶到横膈膜时，肋骨也会外扩，但是上顶胸腔或外展肋骨的空间都是有限的，不断增大的子宫会不断外推腹部肌肉壁，腹直肌也就从腹白线处向左右两边分离;

　　分娩后，子宫收缩并归位至下腹部，但腹直肌分离很难完全自行缓解。产妇的一些弯腰动作，会让内脏填充到子宫归位后留下的空间内，并阻止两侧腹直肌合拢。

　　腹直肌分离风险因素

　　腹直肌分离治疗若不及时，危害很多，可导致产妇腹部松垮、便秘、腰背痛、骨盆疼痛、腰臀酸软无力，以及产后尿失禁、盆腔器官脱垂等疾病。

　　20%的产后女性会出现腹直肌分离，产妇年龄超过33岁、多次生产、怀双胞胎、孕期增重超16公斤、有剖宫产手术史、产前缺少腹肌力量训练、不正确腹部力量训练，以及胎儿体重超3.6公斤，这些都会增加产后腹直肌分离的风险。